此动作不得需要10秒，心血管系统可能不好

站在一条腿上时持续多久？如果您闭上眼睛站立并且双腿被粘在一起，您可以站立多长时间？ 像血压，血脂，血糖等一样，平衡是健康测量的重要指标，也可能带来心血管和脑血管系统的潜在问题。 平衡不佳，不是很好的心血管 省省人民医院老年医学系首席医师Sun Dongsheng表示，越来越多的研究发现，平衡能力就像是玻璃，可能反映了心血管和脑血管系统的潜在问题。 心脏病的风险 研究表明，那些无法在10秒内站立的人将在10年内增加死亡风险84％，而Paheart病的人会增加50％。 平衡差的人通常会流向低脚的血液流量不足，而心脏需要更多的努力，这会增加负担从长远来看，内心；调节平衡的自主神经疾病将导致血压的“过山车”，破坏血管内皮，并影响心血管和脑血管系统的健康。 中风的风险 83％的中风患者患有明显的平衡障碍，平衡差的人比普通百姓是第二笔中风风险的两倍。因素包括对中风患者小脑平衡中心的血液供应不足，而平衡差会导致活动减少和血液流动减慢，这将使血栓形成更容易发生。 冒险背叛认知 那些平衡能力降低的人将增加5年记忆损失的风险，而阿尔茨海默氏病风险增加了30％。 为了测试平衡能力，科学家设计了许多简单简便的方法，例如闭着眼睛和一只脚。 特定过程：水平举起手臂，双腿直接伸直她和你的脚趾向前。当您的眼睛闭上时，请与通常的支撑站在一起，弯曲另一只腿，将脚抬到地上，不与另一只腿互动。 普通百姓应该保持身体超过10秒钟；一些研究表明，每次勃起的每1秒降低都等于体内“积累” 0.7年。 山田教授是日本京都县大学的教授，他还说，“闭合一条腿站立”可以尝试应对肌肉力量和平衡的功能，这有助于判断人体的衰老水平。无论性别和年龄如何，站着一条腿的人都关闭了9秒，可能会使自己的身体更年轻。 “国家物理成分测试标准（在2023年进行了修订）”还包括平衡力量测试： 平衡不佳，整个身体的伤害 北京体育大学主要实验室教育和体育部关键实验室教授张Yimin健康说，站立，坐着，引用，骑行和其他姿势不会与平衡分开。 因为实现平衡需要协调许多机制，例如视觉，卡拉姆南的强度和神经系统，一旦平衡降低，它将产生许多意外影响，在严重的情况下，它可能是致命的。 头晕和耳鸣的症状 内部前庭器官不仅有助于人体保持平衡，而且还与恶心，呕吐和头晕等症状有关。例如，当一个人骑车时，前庭器官会经历过度的运动刺激，这会影响神经中心并引起运动的运动。 研究表明，前庭功能较差的人不仅平衡较差，而且更有可能经历诸如情节性眩晕，耳鸣，耳聋和头痛等症状。 关节更容易受伤 GOU BO说，余额平衡减少后，练习SE能力有限，肌肉运动的机会减少了。随着时间的流逝，将骨骼恢复正常。锻炼，韧带弯面条损害，软骨磨损，过早的关节疾病和其他不良后果。 降低响应的能力 来自英国爱丁堡大学的研究人员认为，一个人的反应速度集中于身体不同部位的协调能力。反作用力与平衡强度之间存在相关性。平衡的锻炼力可以改善反作用力。相反，平衡力的降低也会影响大脑反应的速度。 在5分钟内练习“超级稳定”的身体健康 通常认为，平衡力的减少与年龄密切相关。肥胖，吸烟，缺乏运动等也是Mait也拥有平衡。 自然衰老 从40岁开始，前庭功能，这在动态bala中非常重要NCE，将减少，如果您是孩子，那么70岁的敏感性仅为40％。肌肉损失为每年1％，尤其是较低脚强度的弱化，这会影响平衡能力。 副作用 服用降压药，可能引起体位性低血压，导致人们不停地站立。服用抗抑郁药，例如舍曲林，会影响神经传导并降低平衡。 不良的生活方式 长时间坐着的人的臀肌是“冬眠”。研究表明，2小时将继续降低5％的余额；长期迟到将是对小脑节奏的调节或引起“醉酒步态”的束缚。 如果您的平衡差，则不必非常焦虑。每天花5分钟可以发展一个“超级稳定”的身体。 首先是在厨房训练的一种方式。洗碗时，用一条腿站起来，做2至3行的腿部替代每小时持续30秒。 第二种是座位体操。坐在椅子前部的1/3位，站起来慢慢坐着，每组做10次。 上床睡觉前的第三种是“足部按摩”。练习使用毛巾夹住脚趾，然后上床睡觉以增强脚的脚。 研究表明，8周的平衡训练可以使脑血管反应性增加15％，这相当于小脑疾病的“瑜伽”。 资料来源：人生时期 重新提醒家人和朋友！