视频丨大雪期间如何保暖滋养身体？南北都注重

现在正是大雪纷飞的季节。在此期间，气温急剧下降。北方多雪，南方湿冷。气候差异越来越大。无论你在南方还是北方，大雪期间的养生保健主要是“守冬月之法”，避免寒邪侵袭。 冰雪节期间，气温滋润，南北饮食各有特色。 在北方寒冷干燥的气候下，饮食调理主要是“清热+防燥”。 可以吃羊肉、牛肉等温热的肉类来补充身体热量； 另外，在暖气环境下，也容易出现口干舌燥的情况。适当摄入银耳百合汤和蜂蜜水，可以有效缓解燥、津不足的情况。 南方气候寒冷潮湿，很容易引起身体不适，所以饮食的重点是“温补+祛湿”。 当共吃完后，可以加入适量的生姜和花椒，帮助祛寒除湿； 尽量少吃生冷食物，防止体内湿气积聚。 黑芝麻、黑豆等黑色食品，以及红薯、山药、桂圆等，都是冬季营养的优质食材； 成人每天需要喝1500至2000毫升温水。北方朋友适合喝红茶御寒，南方朋友则喝狼茶、红枣陈皮茶，更适合寒冷潮湿的气候； 服用补品时，需要根据自己的体质进行调整。 首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师蒋敏建议： 日常生活方面，冬季应遵循“早睡晚起”的原则，等待太阳升起。矿石从事户外活动。最好是保存气气，融合精气； 北方的室内采暖温度应保持在18～22℃之间，温度过高容易使干燥感恶化。使用加湿器时一定要清洁，每天适当换水，防止细菌滋生； 在南方，可以使用暖气和除湿设备，防止室内环境过于潮湿； 建议睡前用温水泡脚。北方的朋友可以在泡脚的水中加入两片生姜，以增强温热效果； 南方朋友可以添加适量的艾叶，有助于祛湿散寒。泡脚后，可以按摩脚底的涌泉穴，不仅可以温暖身体，还可以提高睡眠质量。 大雪期间“四防”应对智慧h 健康危害 大雪季节，北方道路容易结冰，而南方道路则湿滑。患心脑血管疾病、呼吸系统疾病的风险以及跌倒的可能性显着增加。针对常见的健康问题，专家给出了具体的预防方法。 大雪期间重点防范四类问题 1 预防中风 有高血压、冠心病等基础疾病的朋友应按时服药，定期监测血压； 如果出现头晕、手脚麻木等症状，应引起重视并及时就医。 2 预防慢性心脏病 冬季要注意全身保暖，避免情绪波动和劳累过度，手边备有急救药品； 如果出现僵硬、胸痛或胸痛等症状，请寻求帮助并就医立即地。 3 预防肺炎 老人、儿童和体质虚弱的人应尽量避免前往人员密集的公共场所，外出时做好个人防护； 平时艾灸足三里、中脘穴可以增强免疫力。艾灸后不要立即吃生冷食物或喝冷水。 4 防坠落损坏 成年人应该尽量避免孤独。外出时，一定要穿防滑性能好的鞋子，以减少摔倒的风险。 首都医科大学宣武医院骨科主任卢世宝：走路要慢，摸脚底。如果摔倒，请使用两个凸轮迅速着陆以保护您的身体。如果生病了，尽量不要乱动，赶紧向路人求助，拨打120，去看专业医生。它还可以减少跌倒后的二次伤害。 大雪季节养生四大禁忌：速记避免误入陷阱 期间大雪季节，很多日常习惯都蕴藏着健康隐患。为了保障冬季健康，请牢记以下四点健康秘诀。 禁忌 怕冷不开窗 长时间关闭门窗，会导致室内空气不流通，容易滋生细菌和病毒，从而增加呼吸道感染的风险。建议每天开窗通风2至3次，每小时15至20分钟，并尽量避开气温最低的早晚，以免感冒。 禁忌 洗澡时间 浴室环境温差大，空气流通困难，会导致氧气不足。洗澡时间过长也会导致头晕和疲劳。 建议淋浴时间控制在10至15分钟，水温调节至38至40℃。 禁忌 睡觉时把头盖住 和 一起睡觉蒙头会使床上有空气，不仅影响睡眠质量，还会引起头晕、胸闷，这对于患有原发性心血管疾病的人来说风险较高。 学习时，应保持卧室环境适度通风，选择舒适、适合床的床上用品，避免遮住头部。 禁忌 盲目添加、添加不动 大雪节气虽然需要热身，但也不能盲目跟风吃补，吃补后需要配合适当的活动。 此外，高血压、肾病患者需要严格控制腌制食品的摄入。这些食物含盐量较高，很容易增加身体的代谢负担，影响病情的稳定。